Шесть базовых практик:
Посидите 5 минут молча с закрытыми глазами. Подумайте — зачем вы здесь? Что хочется получить? Какие качества развить в себе?
Напишите в свой дневник первое что придет в голову.
В канале своей группы сделайте тред для группового намерением — в нем напишите коротко, тремя словами, основную суть своего намерения.
Так мы сформируем намерение группы. Которое будет поддерживать личное.
Каждый раз когда беру в руки телефон — закрываю глаза на 15 секунд и замечаю ощущения в теле.
Можно выбрать любое действие, которое я делаю каждый день — телефон, уведомления, кофе...
В дневнике записываем отчеты о медитации, результаты наблюдений в жизни и рефлексию на происходящее в свободной форме.