Мы обещали измеримость и все такое.

Попробуем дать измеримость. Инструкции есть, теперь возникают два вопроса.

1. Как понять правильно ли я их применяю?
2. Как понять происходят ли нужные изменения?

Правильно ли я применяю инструкцию?

Каждый конечно волен медитировать как хочет. При этом если хочется получить максимальную пользу от того что мы предлагаем — лучше честно попробовать то что мы предлагаем.

И вот здесь самым четким маркером правильно понятой и успешно примененной инструкции будет отчет.

Если он получается по предложенной нами структуре, содержит все элементы и ничего лишнего — значит инструкция понята правильно и применяется правильно. И отсюда — я уверен — будет ожидаемый прогресс.

Как писать отчет

Примеры отчетов

Структура отчета повторяет структуру медитации.

Если я могу описать свою медитацию по такой структуре — значит я и медитировал по такой структуре.

Самое важное здесь — на втором этапе выделить пять разных простых ощущений каждое из которых назвать РОВНО ОДНИМ словом. Лучше существительным, наречием или глаголом.

Происходят ли нужные изменения? Какие можно выделить маркеры прогресса?

Происходят ли нужные изменения?

Какие можно выделить маркеры прогресса?

1. Становится проще выделить пять ощущений для каждой области. Могу выделить больше.
2. Расширяется словарик разных ощущений, появляются новые слова.
3. Проще видеть изменчивость ощущений на третьем этапе. Появляются вибрирующие, пульсирующие, волнообразные движения.
4. На втором этапе сразу статичные названия (давление, касание) заменяются динамичными (вибрация, пульсация).