Слушаем себя

Слушаем себя. Всего целиком! Слушаем тело. Слушаем эмоции. Что тут у меня?

Поскольку у многих есть тенденция увлекаться мыслями, анализом и словами. Мы возвращаем системе баланс и следим за эмоциями и телом. Тут мы можем найти свою честную реакцию.

Мы реагируем на мир телом и эмоциями раньше, чем облекаем их в слова и мысли. На этот перевод требуется время. Он, как любой перевод, не идеален и является приближением.

Мы можем воспринимать реактивно. И через раннюю реакцию фильтровать или окрашивать слова окружающих. Полезно знать, что находишься в реактивном состоянии, перед тем как делать окончательный вывод о намерениях другого.

На что обратить внимание:

• Дыхание, быстрое или медленное, глубокое или поверхностное.
• Области напряжений, точки касаний, поджатые кулаки, нервно бегающие пальцы, сжатые зубы, напряженные губы.
• Общее положение тела, закрытая или открытая поза.
• Проходим по центру, живот, грудь-плечи, горло, губы, лоб.
• Оглядываемся по сторонам, насколько мы восприимчивы к миру и широкой картине происходящего.
• Опора на сидение или на ступни. Стою ровно, сбалансированно, уверенно. Сижу наклонившись к собеседнику или отклоняюсь и отворачиваюсь.
• Эмоции, радость, раздражение, воодушевление, скука, ожидание, тепло, забота, зависть, нежность, нейтралитет, интерес.
• Проверяем, является ли эмоция реакцией на собеседника. Или она уже тут была. Потому что я не выспалась.

Слушаем другого

Слушаем телом. Слушаем эмоциями. Как будто с того до головы покрыты ушами и глазами. Представляем себя восприимчивой антенной.

Зачастую в теле и эмоциях можно найти более тонкое и гармоничное чувствование другого человека. Понимание, которое ближе к правде.

Даём себе больше времени, делаем паузы. Это может быть новый непривычный способ общения.