Наша основная задача - не углубляться в содержание. Оставаться наблюдать как мысли приходят и уходят. Как будто проезжают слайдами на внутреннем экране.Опишу три стратегии.
Каких видов они бывают?
Планирование, воспоминание, фантазия, диалог, монолог, анализ, рефлексия...
Можно отметить, что я отправляюсь в будущее пытаясь предугадать его. Или иду в прошлое, проигрываю заново, повторяю.
Наблюдений категорий позволяет чуть отстраниться. Я не внутри мысли, не в содержании. Я снаружи, описываю её с наблюдательной дистанции. Тогда мысль не так затягивает, позволяет оставаться в стороне и быстро проходит.
Сижу наготове и жду. Любопытно, какая мысль будет следующей?
От такого настроя мысли почему-то прячутся. Действительно, как животные от охотника. Наступает затишье.
И только я среди него сижу навострив все чувства. И жду. Жду следующую мысль, которая покажется из-за куста.
К тому же. Такое отношение, с любопытством, сильно снижает градус серьёзности и раздражения на себя. За то, что позволяю себе задумываться
Если мысли слишком громкие. Их слишком много. Они сегодня идут нескончаемым потоком. Разбор на категории может только уводить внутрь мыслей и работает не очень хорошо.
Мы используем бинарные отметки. Есть мысли - шумно. Нет мыслей - тихо.
Если нескончаемый поток мыслей заполняет всё ментальное пространство, как туман или тучи. Мы ищем просвет. Просвет тишины. Бинарные простые отметки помогают его поймать.
Мы изучаем «Как я думаю?». Это требует сделать небольшой акробатический трюк. Привычно смотреть на «Что я думаю?».
Содержание мыслей - это уникальное, особенное, личное и приватное. Структура - общая, универсальная и безличная.
Примеры про погружение в содержание