До открытия первого буми мы предлагали как практику осознанную активность. Делать очень внимательно какую-то простую штуку где не работают речевые центры.

После первого стоит тренировать способность быть всем собой в общении с другими. Знать свое тело, знать свои эмоции, знать свои мысли когда я разговариваю. Чувствовать себя и чувствовать другого.

А не только свои мысли.

Этому сильно помогает медитация.

Осознанное общение поможет установить более глубокий контакт с близкими. И оптимизировать свою жизнь в целом. Найти места где мне не хочется быть, что-то выбрать новое.

В контакте появляется много потоков информации. Как я себя чувствую? Как себя чувствуют другие? Что имеют в виду? Как это влияет на меня? Что я хочу донести? Что доносят до меня? Тут не так легко уследить за происходящим, как на подушке для медитации. Но мы для этого и тренировались!

Мы наблюдаем за собой, медитируем в тишине, нарабатываем навык знать себя. Знать своё тело, эмоции, мысли. Видеть их в чистом виде.Хочется принести эти умения в жизнь. Чтобы общаться лучше, яснее, честнее, заботливее. Выражать себя по сути. Быть услышанным. Понимать и слышать собеседника. Новую суть.

Слушаем себя

  1. Слушаем себя. Всего целиком! Слушаем тело. Слушаем эмоции. Что тут у меня?
  2. Поскольку у многих есть тенденция увлекаться мыслями, анализом и словами. Мы возвращаем системе баланс и следим за эмоциями и телом. Тут мы можем найти свою честную реакцию.
  3. Мы реагируем на мир телом и эмоциями раньше, чем облекаем их в слова и мысли. На этот перевод требуется время. Он, как любой перевод, не идеален и является приближением.
  4. Мы можем воспринимать реактивно. И через раннюю реакцию фильтровать или окрашивать слова окружающих. Полезно знать, что находишься в реактивном состоянии, перед тем как делать окончательный вывод о намерениях другого.

На что обратить внимание: