Для открытия буми на отрезке 1-4 эффективно работает алгоритм из четырех шагов. 1 - микроскоп, 2 - наблюдение эмоций, 3 - контрастная практика, 4 - широкий фокус. Системно применяем его к найденным напряжениям и продвигаемся по пути.
На отрезке от 4 до 6 стоит применить несколько уточняющих маневров. Плюс, подробнее обсудить темы, которые всплывают в работе.
Мы работаем с темой страхов, стресса и области комфорта. Разбираемся с реакциями бей-беги-замри. Стремимся в гармоничному ответу среде. В отличии от инстинктивного реактивного. Мы приходим к возможности сохранять присутствие в стрессовых ситуациях.
Ярким очагом в теле становится плотный узел в районе солнечного сплетения. Многие ощущения легко распадаются под пристальным взглядом. А здесь видится особенная плотность, невозможность проникнуть взглядом в эту область.
Тут проявляется ощущение свежести. Становится легко общаться с близкими. Особенно с теми, которые вызывали защитную позу. Вокруг становится особенно красиво, будто с глаз сняли слой фильтрующей плёнки. Появляется возможность видеть сырой опыт, рядом с ним наблюдать ярлык "опасно, страшно", свободно выбирать свои действия. В сознание поступает поток сырого опыта, а не отфильтрованного амигдалой с готовым ярлыком и обязательной реакцией.
Основной темой становится апатия и беспокойство. Возникает конфликт действия и бездействия. Случаются периоды особенной лени, отсутствия импульса и драйва к действию. Они сменяются обостренной активностью ради активности, резким скачкам внимания и порывам к действию сразу по всем направлениям. Компульсивная активность, лишь бы что-то было, только бы занять себя чем-то. Встают вопросы "делать/не делать?", "что делать? что отставить?".