Начинает ведущий, описывает своё состояние, ощущения, эмоции.
Следующий человек называет, что сейчас чувствует.
Потом другой. Высказывается тот, у кого назрела заметка. Как попкорн.
Ощущения других людей могут отзываться во мне, производить сходные ощущения в теле, как резонанс. Могу это озвучить.
Не всегда так. Я могу сидеть, слушать и чувствовать свои отличные от собеседников чувства.
Ведущий спрашивает: "В ком сейчас живо яркое состояние, которым можно поделиться?"
Тот, кто готов, берёт 3 минуты на рассказ. Описывает текущую эмоцию, одну или набор. Подчеркивает, как она ощущается теле. Тут стараемся не описывать историю вызвавшую опыт. Возможно слегка, чтобы было удобно. Сейчас во мне бурлит восторг и гордость. Похоже как будто пузырьки газировки, поднимаются из живота и распирают грудь.
После рассказа даём "зеркала". Несколько человек берут по 30 секунд, чтобы поделиться, как рассказ повлиял на них. *Слушала тебя и чувствовала, как поднялось волнение и задрожали пальцы. Не могла удержаться от улыбки, было очень весело.
-* Возможно не каждый участник звонка успеет поделиться 3 минуты в центре. Может, получится у всех. Это зависит от желания и времени. 5. 5-10 минут - завершение. Собираем урожай впечатлений о прошедшем звонке. Наблюдения/открытия на протяжении звонка или текущее состояние, с которым выхожу.
<aside> 🔬 Когда мы проживаем эмоцию в центре круга людей, она подчеркивается и видится ярче. Мы можем особенно хорошо прочувствовать, что ощущает тело, когда выходим в центр. Тот, кто выходит в центр, проживает процесс за слушателей в том числе.
</aside>
<aside> 💡 Когда мы даём зеркало, мы обогащаем опыт рассказчика, помогаем увидеть больше деталей, узнать, как он выглядит со стороны. А ещё мы больше узнаем и понимаем о себе.
</aside>
<aside> 🍏 Эта практика очень часто даёт увидеть, что самые разные наши проявления воспринимаются окружающими нормально.
</aside>
<aside> ☠️ Не пытайтесь показать свои самые страшные скелеты из шкафа. Совсем не обязательно сообщать очень личные секреты. Мы общаемся адекватно текущему контексту, компании и нашему чувству комфорта. Можно просто описать, как я чувствую себя здесь, сейчас, с этими людьми. И посмотреть, что будет ;)
</aside>