Основное что важно записать — результаты наблюдений микроскопом. И дополнительно любые инсайты и вопросы, которые пришли в голову.

Записываем прямо по алгоритму микроскопа. Покажу на примере.

15 минут утром

***Описания*** 

Сижу в кресле, чувствую ноги и попу, локти лежат на подлокотниках, одежда касается тела, прохлада в ступнях, слегка вибрирует лицо.

*Сижу в кресле, чувствую ноги и попу*

Касание, давление, мягкость, тяжесть, тепло.

Давление медленно смещается влево-вправо и слегка пульсирует вместе с мягкостью. Пока смотрю так тепло разливается больше по месту касания. Замечаю подрагивание и мелко-жужжащую вибрацию.

*Локти лежат на подлокотниках*

Давление, плотность, подрагивание, воздушность, твердость.

Подрагивание несколько раз в секунду, воздушность расползается в стороны, твердость без изменений, плотность слегка пульсирует раз в две-три секунды.

*Еще одна область*

<простые ощущения>

<их изменчивость>

*Место для инсайтов в свободной форме*

<что угодно>