В контакте появляется много потоков информации. Как я себя чувствую? Как себя чувствуют другие? Что имеют в виду? Как это влияет на меня? Что я хочу донести? Что доносят до меня? Тут не так легко уследить за происходящим, как на подушке для медитации. Но мы для этого и тренировались!

Мы наблюдаем за собой, медитируем в тишине, нарабатываем навык знать себя. Знать своё тело, эмоции, мысли. Видеть их в чистом виде.

Хочется принести эти умения в жизнь. Чтобы общаться лучше, яснее, честнее, заботливее. Выражать себя по сути. Быть услышанным. Понимать и слышать собеседника. Новую суть.

Практика

Созваниваемся или встречаемся. Например, на 45 минут или час.

1. Молчим минутку, приземляемся, успокаиваем шум.
2. Описываем текущее состояние. С чем приходим на встречу.

• Какие ощущения в теле?
• Какие испытываю эмоции?

3. Озвучиваем намерение на встречу.

• Зачем она?
• Чего мне хотелось бы достичь?
• К чему я стремлюсь?

4. Разговариваем. Как обычно это делаем. Добавляем одну особую штучку. Описываем, что чувствуем в ответ на слова человека.

• Яркий очаг в теле. Как оно отвечает?

• Основная эмоция. Что проявилось?

  <aside> 💡 Например:

  • Чувствую волнение и жар в щеках. Не знаю о чём говорить при первом знакомстве.
  • Пока слушала тебя, заметила что у меня зажало живот и стало страшно.
  • Слушаю тебя и сводит скулы, поднимается возмущение. Хоть это твоя история, сочувствую.
  • Ощущаю легкость и открытость в груди, когда разговариваю с тобой. Радостно и тепло.
  • Сижу с тобой, а губы непроизвольно разъезжаются в улыбке. Весело и интересно.

  </aside>

  Больше разнообразных примеров тут:

  Разговор телом

5. Собираем урожай.

• Текущее состояние

• Как общее ощущение, представление?

• Что заметили особенно ярко?

• Что интересно, забавно, необычно, сложно, странно?

  Наверное, это будет странно, забавно, необычно. Вероятно, сильно медленнее, чем обычное общение. Интересно, что вы увидите.